Prima di iniziare le attività vi preghiamo di leggere il manuale in dotazione con gli esercizi o seguire questa breve guida iniziale.

Dopo aver rimosso l’attrezzo dalla scatola o dalla sacca assicurare ed inserire le 2 estremità libere degli elastici, che terminano con due anelli, ai piedi ed impugnare la barra nella zona coperta dall’apposito rivestimento in gommapiuma come mostrato nella figura.

Regolazione della resistenza dell’elastico:

Nell’iniziare le attività accertarsi che gli elastici siano dritti e simmetrici rispetto al corpo..
La resistenza può essere aumentata ruotando la barra di esercizio in senso antiorario facendo attorcigliare gradualmente le bande elastiche attorno alla barra stessa. Nell’aumentare la resistenza elastica, accertarsi sempre che si disponga di una buona impugnatura in modo da non far srotolare le bande elastiche dalla barra. Una buona regola è quella di non allungare le bande elastiche per non più di 4 volte la loro lunghezza stessa.

E’ importante eseguire, soprattutto per i soggetti poco allenati, gli esercizi inizialmente sempre a resistenze ridotte con gli elastici in posizione “flat” cioè senza aumentare ,attraverso la rotazione dell’elastico stesso attorno alla barra, i carichi di lavoro.
Se si è subito traumi muscolari o ossei o se cardiopatici è buona regola prima dell’allenamento consultare un medico di fiducia, fisioterapista o personal trainer.

I benefici principali di un corretto utilizzo di Gymstick si possono riassumere come segue: